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无需打开直接搜索微信:本司针对手游进行,选择我们的四大理由:

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6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.

本司针对手游进行 ,选择我们的四大理由:
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【央视新闻客户端】

今天,我们迎来“小寒”节气 。

小寒时节

科学保暖护血管少生病

小寒是冬季的第五个节气,介于冬至与大寒之间 ,此时气温持续走低。在这样的天气里,科学保暖尤为重要,具体有哪些保暖要点?一起来了解。

首先是头部的保暖 ,人体头部血管多 ,但皮下没多少脂肪,保温效果差,热量散失能占到全身30%以上 。低温一刺激 ,头皮血管就会急剧收缩,容易让血压波动变大。尤其是有动脉粥样硬化的中老年人,寒冷还可能让血管收得更紧 ,形成血栓,引发缺血性卒中;血压波动厉害,则可能诱发脑出血。

中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升:中医认为“头为诸阳之会 ” ,如果头颈部受寒,易导致阳气受损,血脉凝滞收引 ,引起血管痉挛,容易诱发心脑血管疾病等 。因此,冬天外出要戴好帽子、围巾 ,做好头颈部保暖 ,进入室内后,要根据环境温度及时调整,避免出汗过多受凉 。洗头后及时吹干 ,做好这些就可以保护阳气、防止寒邪入侵,维护气血运行通畅,减少心脑血管疾病发生。

“风从颈后入 ,寒从脚底生”,除了头部,口鼻 、肩颈和脚部也得重点呵护。另外 ,判断孩子穿得合不合适,不能光摸手和脚 。

中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师李光熙:有一种方法叫“一摸二看三感”。

“一摸 ”就是摸小孩的后背,如果温热干燥属于穿衣正常;如果是温热有汗 ,穿衣服可能过多了;如果说湿冷,就表示穿衣过少。

“二看”主要是看小孩的行为状态 。如果脸色比较红润,可能是穿衣正合适;如果说比较烦躁不安 ,又容易出汗 ,可能是穿得过多了;如果感觉到小孩双手冰凉,可能说明穿衣过少,就要看小孩的行为状态。

“三感”就是感受环境 ,感受环境的温度,要根据环境的变化来适时地增减衣物。

小寒节气养生有“三宜 ”

小寒是冬季进补的好时节,但进补不能冒进 ,需要给肠胃一个适应的过程,要做好“引补 ” 。

“引补”就是先把脾胃功能调好,这样才可以避免因进补不耐受对身体造成伤害。适合小寒节气的温润进补食材有哪些?小寒进补还有哪些注意事项?继续来了解。

一宜食温:这里的“温”不仅指食物的性质温热 ,也包括食物的温度适宜 。冬季可多吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热性食材,尤其适合阳虚或寒性体质人群食用,能帮助身体抵御寒气。

二宜食杂:从营养学角度来说 ,人体每日摄入的饮食品种不宜少于20种,要做到精粗搭配 、荤素兼顾。冬季可适当增加热量和蛋白质含量高的食物摄入,同时也不能忽视粗粮 、蔬菜、瓜果 ,这样才能保证营养均衡 。

三宜食苦:适量食用苦味食物有助于稳固脾胃正气 ,改善因湿热引发的消化不良问题 。苦味食物能帮助清除胃肠湿热,助力脾胃恢复正常运化功能。

小寒时节养肾有讲究

除了吃对三餐,小寒养生还有一个核心重点——养肾。寒冷天气里肾气需要好好养护 ,而黑色食材就是养肾的好帮手 。

小寒时节尤其适合对肾脏进行补益。黑芝麻、黑木耳 、黑豆等黑色食材是冬季养肾的首选。

中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升:中医讲“冬主肾 ”“肾色黑”,因此古人有吃黑色的东西引导药物补肾的说法 。日常生活中,尤其在“三九”寒天 ,可以吃一些黑色的食物,对肾有“引补 ”的作用。如黑豆煮粥、黑芝麻打粉拌粥、黑木耳清炒或炖汤,这些吃法都很温和 ,不会给脾胃增加负担。需要注意的是补肾也不能过量,比如黑芝麻油脂含量高,每天吃一小勺即可 ,过量反而容易滋腻碍胃,不利于健康 。

中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师李光熙:“引补”在我们服用补益之品之前来进行一些运化脾胃功能,促进补品的吸收。我们最常用的就是消气和导滞的食疗方法 ,比如白萝卜具有非常好的运气 、下气、理滞、生津止渴的作用。我们还可以服用一些消痰化食理气的陈皮等 ,来帮助起到“引补”的作用 。我们在进补以后一定要配合运动,运动可以帮助补品得到更有益的吸收,不会让脾胃功能呆滞 ,所以服用补品之后一定要注意运动。

来源:央视新闻客户端

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  • 南城
    南城 2026-01-06

    我是蜗牛号的签约作者“南城”!

  • 南城
    南城 2026-01-06

    希望本篇文章《一键必胜“微乐浙江麻将怎样免费开挂”辅助器 - 实时智能回复》能对你有所帮助!

  • 南城
    南城 2026-01-06

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  • 南城
    南城 2026-01-06

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